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허벅지 셀룰라이트 없애는법 5가지

category 다이어트|뷰티 2019. 12. 26. 09:10

허벅지 셀룰라이트 없애는법

허벅지 셀룰라이트

셀룰라이트는 피부 아래에 작은 지방 결절이 형성되어 피부를 울퉁불퉁하게 만드는 주범으로 오돌도돌한 오렌지 껍질 피부처럼 보인다고 오렌지 껍질 피부라고 부르기도 합니다. 


셀룰라이트는 남성들에게 생기기도 하지만 일반적으로 지속적으로 호르몬 변화를 겪는 여성들에게 더 영향을 미치는 대사성 질환입니다. 셀룰라이트의 원인과 증상, 그리고 허벅지 셀룰라이트 없애는법에 대해 알아보겠습니다.


셀룰라이트는 과체중 상태인 경우, 오랫동안 앉아서 생활하는 사람들, 나쁜 식습관을 갖고 있거나 림프계 장애가 있는 사람들에게도 많이 생기며 무엇보다도 자존감 문제를 일으킬 수 있는 미용적인 문제로 알려져 있습니다.

셀룰라이트 발병단계

  셀룰라이트 발병단계

셀룰라이트는 피하조직의 분해로 끝나는 여러 단계로 형성됩니다.

  • 첫 번째 단계 : 정맥 및 임파선 미세 순환이 느려져 혈관 확장을 유발한다.

  • 두 번째 단계 : 혈관 확장은 혈액과 림프관을 침투할 수 있게 만들어 체액이 흘러 나오게 된다.

  • 세 번째 단계 : 체액은 밀도가 높고 뻑뻑해져 지방 세포와 혈관 사이의 영양분 교환을 방해한다. 이 때 지방 세포는 혈액순환 중 가지고 있는 불순물을 씻어낼 수 없어 크기가 자라며 지방 세포를 폭발하게 만들어 속에 있는 지방 성분이 밖으로 나오게 될 수 있다.

셀룰라이트 증상

  • 네 번째 단계 : 지방 세포, 혈액, 림프관을 포함하는 망을 형성하는 섬유증이 있다. 이 망은 세포간의 영양분 교환을 더욱 방해한다. 또한 이러한 섬유질 망은 신경 종말과 지방 세포를 압박하여 통증을 유발한다.

  • 다섯 번째 단계: 섬유증은 큰 결절 형성으로 “오렌지 껍질”과도 같은 모양이 된다.


  셀룰라이트 증상

  • 체액 축적(부종) 및 불순물로 인해 하반신에 무거운 느낌이 듬

  • 발목 부종

  • 경련

  • 차가운 발

  • 하지 정맥류

  • 자발적인 피부 타박상

셀룰라이트가 생기는 이유

  셀룰라이트가 생기는 이유

  • 유전적 요인

유전적 소인을 갖고 있는 사람들은 식단을 모니터링하는 것이 바람직합니다.

  • 운동 또는 신체 활동 부족

운동은 혈액순환 및 지방 세포의 신진대사를 활성화시키지만 신체 활동 부족은 상황을 악화시키는 요인이 됩니다.

  • 스트레스

쌓인 긴장은 혈류를 방해하여 독소와 불순물이 제거될 수 없게 되는 만큼 스트레스를 해소시키는 것도 중요합니다.

  • 음주 및 흡연

음주 및 흡연은 적절한 혈액 순환을 방해하며 체내에 쌓인 독소의 양을 높여주는 역할을 합니다.


  • 부적절한 의류 착용

딱 붙는 옷과 하이힐은 혈액 순환과 정맥 환류를 악화시켜 부종을 악화시키게 됩니다.

  • 장시간 동안 서있는 것

혈액 순환을 방해하여 하지 정맥류의 발병 원인이 될 수 있습니다.

  • 호르몬 요인

셀룰라이트의 출현은 부종이나 체액저류로 이어지는 높은 에스트로겐 수치와 관련이 있습니다. 호르몬 불균형이 발생하는 상황 중 일부는 사춘기, 임신, 폐경기, 생리전 증후군 또는 피임약 복용으로 이들 모두는 셀룰라이트를 유발하거나 악화시키는 요인이 됩니다.

셀룰라이트 없애는법

  허벅지 셀룰라이트 없애는법

셀룰라이트를 최소화하기 위해서는 가공식품의 섭취를 줄이고 소금이나 설탕을 많이 섭취하지 않는 것도 중요합니다. 염분을 과도하게 섭취하는 것은 체액저류를 증가시키고 셀룰라이트를 더욱 심한 상태로 만들게 됩니다.


해조류 섭취

 1  해조류 섭취

김, 다시마, 미역, 톳 등의 해조류에는 요오드가 들어있어 포만감을 줍니다. 고농도의 영양분들이 많이 함유되어 있으며 갑상선의 기능을 조절해주기도 합니다. 또한 해조류는 우리 몸에 정화작용을 해주며 셀룰라이트와 함께 보이는 독소들을 제거하는데 아주 탁월한 역할을 합니다.


민트와 레몬 물

 2  민트와 레몬 물

레몬과 민트잎을 넣은 물은 신체 정화 효과를 증대시킬 수 있습니다. 하루 동안 이 물을 조금씩 여러번 마시는 것만으로 콜라겐의 생성을 촉진시키고 오렌지 껍데기와 같았던 셀룰라이트 부위를 치료해줍니다.


아마씨

 3  아마씨

셀룰라이트의 영향을 받은 피부를 치료해주는 콜라겐의 생성을 촉진시키고 탄력 있는 피부를 위한 단백질과 무기질을 적절하게 얻을 수 있는 허벅지 셀룰라이트 없애는법으로 매일 아마씨 1작은 술을 먹는 것도 많은 도움이 됩니다.


토마토 소스

 4  토마토 소스

토마토 소스 또한 허벅지셀룰라이트없애는법으로 적당한 식품입니다. 토마토 소스는 우리 몸에 좋은 항산화물질인 리코펜 함유량이 높은데 약간의 올리브오일을 넣어서 토마토 소스를 요리하면 리코펜의 농도가 더 높아지며 콜라겐을 더 많이 합성할 수 있도록 도움을 줍니다.


커피팩

 5  커피

커피는 셀룰라이트 제거 방법중 가장 좋은 성분 중 하나로 팩을 만들어 사용할 수 있습니다.

  • 재료

커피 찌꺼기 1/2컵 (100g), 설탕 2큰술 (30g), 소금 2큰술 (30g), 아몬드 오일 1/4컵 (50g), 올리브 오일 1/4컵 (50g)


  • 만드는 법

- 그릇에 모든 재료를 넣고 균일한 페이스트가 될 때까지 섞어준다. 

- 셀룰라이트가 있는 부위에 도포한다.

- 15분간 그대로 둔 뒤 씻어낸다.

- 샤워를 하는 도중이나 하기 전에 이 팩을 사용할 수 있다.

- 가능한 매일 반복해준다.


기본적으로 건강한 식단과 운동은 셀룰라이트 개선에 도움이 되기 때문에 허벅지 셀룰라이트 없애는법 중 하나로 주기적인, 적당한 강도의 운동은 근육량을 증가시키며, 또한 셀룰라이트를 감소시켜 줍니다.

 

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