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크릴오일 효능 부작용, 먹는방법

category 효능|효과 2020. 2. 7. 18:31

크릴오일 효능 6가지 복용법 주의사항

크릴오일의 주원료인 크릴새우는 남극 청정 해역에 서식하는 새우입니다. 먹이 사슬의 가장 밑에 있어서 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자라며 오메가3, 인지질 등의 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.



특히 크릴오일에 함유된 인지질 성분은 뇌의 기능을 정상적으로 유지하는데 도움을 줘서 치매예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.


  크릴오일 효능 6가지


 1  두뇌발달 및 치매예방

크릴오일에는 몸에 좋은 "포스파티딜콜린"이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 학습능력을 개선 시켜주는 등 두뇌발달에 좋은 영향을 미칩니다. 머리를 많이 쓰는 수험생이나 직장인들 특히 나이가 있으신 어르신들의 경우에는 치매예방에도 효과가 좋습니다.



크릴오일 효능


 2  혈관 질환 및 당뇨병 예방

크릴오일에는 불포화지방산이 풍부하게 분자의 형태로 되어 있어 체내 흡수율과 생체 활용도가 매우 높며 혈당을 낮춰주는 인지질을 다량 함유하고 있어 당뇨 예방에도 매우 효과가 좋습니다. 또한 크릴오일에는 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 없애는 데 효과가 있어 심장병이나 고혈압과 같은 심혈관질환을 예방하는데도 좋습니다.



 3  암 예방

일반 생선에 함유되어 있는 오메가3 와는 다르게 크릴오일에는 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하게 들어 있습니다. 아스타잔틴은 암세포를 억제하는 효과가 탁월해서 암을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.



 4  눈 건강 개선

크릴 오일에 함유되어 있는 DHA는 눈 망막의 가장 많이 포함되어 있는데요. DHA의 농도는 눈을 보호하는데 우수한 작용을 합니다. 눈이 피로하거나 노안으로 시력이 나빠지는 분들 또는 눈을 많이 사용해서 눈 건강이 걱정 되시는 분들에게 좋은 효과가 있습니다.




 5  간 기능 향상. 

크릴 오일은 우리 몸의 지질 및 포도당대사와 미토콘드리아 기능을 강화시켜 주는데

이런 효과는 우리 몸을 건강한 체질로 변화시켜주며 특히 지방간 이나 간질환의 많은 도움을 줍니다.




 6  관절염 개선 피부미용 효과

크릴 오일은 염증을 줄이는데 도움을 주기 때문에 염증으로 인한 관절염과 관절 통증 완화에 좋습니다. 그리고 크릴오일에 함유되어 있는 오메가3는 피부에 충분한 수분을 공급해 주고 탄력을 조절해주는 역할을 하기 때문에 피부미용 효과에도 좋습니다.기미나 주근깨 같은 잡티를 없애 주는 작용도 하기 때문에 미백 효과에도 상당히 우수합니다.


이렇게 크릴오일 효능 6가지에 대해서 알아봤는데요. 그럼 이런 크릴 오일을 어떻게 복용해야 되는지 크릴오일 부작용과 크릴오일 먹는방법에 대해서도 알아보겠습니다.



  크릴오일 먹는방법

크릴 오일을 식약처 권장 섭취량은 2000mg 이하 인데요. 시판 제품으로 나오는 것들은 대부분 이 안에 해당 된다고 합니다.


보통 하루에 한 알 또는 한스푼 정도가 섭취량 인데요. 기름의 특성상 산패될 가능성이 있기 때문에 크릴오일 먹는방법은 개별 포장된 캡슐 형태의 제품이 좀 더 유용할 것으로 판단됩니다.


크릴오일 먹는방법


크릴 오일은 다른 음식물과 함께 복용할 때 흡수율이 더 높아지는데요. 따라서 크릴 오일은 하루 섭취량 만큼 식사 중간이나 또는 식후 15분 이내에 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.


  크릴오일 부작용

크릴 오일을 되실 때 주의하셔야 될 분들도 계신데요. 임산부 및 모유 수유 중인 여성 분들입니다.


크릴오일 부작용


크릴오일은 임산부나 모유 수유 중인 여성 분들에 대한 안전성이 아직 충분히 검증되지 않은 상태인데요. 따라서 임산부나 모유 수유 중인 여성분이 크릴오일를 섭취할때는 전문가 상담 후에 섭취 여부를 결정하시는 것이 좋습니다.



그리고 크릴오일 부작용으로는 혈액의 응고를 억제하는 작용을 하는데요. 때문에 혈액 응고 작용에 문제가 있으시거나 혈액 관련 질환이 있으신분들도 복용하실 때 주의를 하시는 것이 좋습니다.


또 다른 크릴오일 부작용으로는 공복에 드실 경우에는 복부팽만이나 식욕감퇴, 설사 등과 같은 부작용이 나타낼 수도 있기 때문에 가급적으로 식전에 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.



  크릴오일 하루 섭취량

마지막으로 과다 섭취시 부작용으로 크릴오일의 경우 남성은 1600mg 여성 1100mg 이 하루 권장섭취량 입니다.


크릴오일 부작용으로 하루 섭취량을 초과하여 먹는 경우에는 소화기 계통에 부작용을 일으켜서 복통이나 설사 메스꺼움 등과 같은 부작용을 초래할 수 있으니까 적정량을 복용하시는 것이 좋습니다.


크릴오일 효능과 부작용 먹는 방법에 대해서 알아봤는데요. 조금이라도 여러분들 건강에 도움이 되는 정보 였으면 좋겠습니다


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  1. 국화꽃향기 2020.03.06 10:06

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