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아몬드 하루 섭취량 4개 놀라운 아몬드효능 8가지

아몬드


아몬드는 우리 몸에 매우 유익한 입이 심심할 때 간식으로 섭취하기 좋은 견과류로 맛있는 풍미와 높은 영양가로 유명한 견과류입니다. 하몬드 하루 섭취량 4개만으로도 많은 질병을 예방 할 수 있뿐더러 우리 몸에 긍정적인 결과를 가져다 줄 수 있습니다. 매일 아몬드를 4개씩 먹는 것만으로 우리 몸이 어떻게 변하는지 알아보겠습니다.


  매일 4개씩만 먹어도 얻을 수 있는 아몬드효능


콜레스테롤 수치

 1  콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할

  • 아몬드는 콜레스테롤 수치를 정상화 시키는 역할을 하며 “나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 주는데 가장 효과적인 5가지 음식 중 하나입니다.

  • 콜레스테롤 수치가 높다면, 매일 4개씩이 아니라 20~30개의 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다.


심장질환 예방

 2  심장질환 예방

  • 아몬드는 높은 수준의 항산화 물질과 단순불포화지방산 및 마그네슘과 구리를 함유하고 있습니다. 이런 영양소로 인해 심장의 혈액 순환를 최상의 컨디션으로 유지시켜줍니다.

  • 심혈관 질환과 심장 질환을 예방하기 위해서는 아몬드를 껍질째 먹는 것이 좋습니다.


장내 미생물 건강

 3  장내 미생물 건강에 유익

  • 하몬드 하루 섭취량 4개만으로도 우리 몸 속 훨씬 건강한 미생물을 가질수 있습니다.
  • 우리의 몸 장내의 좋은 박테리아의 성장과 번식을 돕기 위해서 프리바이오틱스가 필요한데 아몬드의 껍질에는 많은 프로바이오틱스 성분이 함유되어 있습니다.
  • 아몬드효능으로 복부 팽만, 복통, 불쾌한 구취 및 소화불량 등의 장내 불균형이 있는 경우 아주 권장되는 식품입니다. 이러한 증상이 있는 경우, 하루 아몬드 섭취량을 30~35개로 늘리는 것이 좋습니다.

다이어트시 도움

 4  다이어트시 도움

  • 2003년 네이처지(誌)에서 발표된 연구 결과에 따른면, '아몬드를 먹는 사람들은 하루 동안 더 적은 탄수화물을 섭취하며 그럼으로써 날씬함을 유지하는데 영향을 줄 수 있다' 라고 아몬드효능에 대해 언급되어 있습니다.
  • 견과류는 칼로리가 높다고 생각할 수 있지만 아몬드를 먹으면 견과류에 들어있는 비타민과 섬유질 덕분에 살을 빼고 신진대사를 안정화시키는 데도 도움이 됩니다.

콜라겐 생성

 5  콜라겐 생성에 도움

  • 아몬드는 피부의 건강을 관리하는 데에도 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 망간 함유량이 높아서 콜라겐 생성에 도움이 됩니다.

  • 콜라겐은 피부의 탄력과 전체적인 상태를 책임지는 단백질로 아몬드는 강력한 항산화 물질이 함유된 비타민 E가 풍부해서 노화를 방지해 줍니다.


건강해지는 머리카락

 6  윤이 나고 건강해지는 머리카락

  • 아몬드효능으로 비타민E와 비타민B 복합군이 풍부하여 머리카락이 튼튼해지고 윤기가 나게 합니다.
  • 마그네슘, 아연과 같은 무기질의 높은 함유량 덕분에 머리카락을 건강하게 해주며 성장을 촉진시켜줍니다.

두뇌의 기능

 7  두뇌의 기능의 증진

두뇌 건강에도 영향을 미치는 아몬드효능으로 견과류에 들어있는 토코페롤과 지방산이 기억력을 증진시켜주기 때문에 아몬드를 주기적으로 먹는 것만으로도 두뇌의 기능을 증진시키며 두뇌의 노화 과정을 느리게 합니다.


치아 건강

 8  치아 건강에 도움

아몬드의 높은 인 함유량은 뼈와 치아를 보호하기 때문에 치아 건강을 관리하려는 사람들에게도 훌륭한 음식 자원입니다. 놀라운 아몬드효능들을 누리기 위해서는 아몬드 하루 섭취량 4개만으로 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

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