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신장에 좋은 음식 과일 10가지

category 효능|효과 2020. 1. 8. 15:50

신장에 좋은 음식 과일 10가지


신장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기중 하나입니다. 신장은 많은 질병을 예방해주고 우리 몸이 전반적으로 기능하는데 필요한 역할을 하는데 신장의 가장 중요한 기능 중 하나는 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거하는 것으로 신장에 좋은음식 10가지 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다.




많은 요인들이 우리 몸의 신장을 약하게 하며, 결과적으로 아주 심각할 수도 있는 신장 질환들이 나타날 수 있습니다. 평상시 신장의 건강을 유지하고 제대로 기능하도록 지켜주는 건강한 습관을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.



  신장에 좋은 음식과 과일

우리가 매일 접하는 식단은 신장의 건강에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 운 좋게도, 일부 음식은 자연적으로 신장 건강을 개선주기도 하지만 중요한 장기를 건강하게 지키기 위해 섭취해야 하는 신장에 좋은 과일과 음식 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 1  사탕무

사탕무는 신장에 아주 좋은 해독과 이뇨 효능을 지니고 있습니다. 칼륨이 풍부하기 때문에 신장, 간, 쓸개를 정화하고 튼튼하게 해줍니다. 사탕무의 효능을 제대로 누리기 위해서는 당근을 약간 섞어 주스를 만들거나, 샐러드나 다른 음식에 조금 넣어 먹는 것을 추천드립니다.


 2  블루베리

블루베리는 신장을 해독할 뿐만이 아니라, 방광을 정화해주는 효과까지 있으며 신장 기능을 개선하고 박테리아의 성장을 막아 감염을 예방합니다. 블루베리 주스는 빈속에 마시는것이 좋습니다.


 3  전곡류

전곡은 섬유질의 훌륭한 공급원으로 알려져 있는데 독소와 노폐물 제거를 촉진하는 효과가 있습니다. 전곡은 체액 저류를 줄이고, 신장을 정화해주는 신장에 좋은 음식중 하나로 곡류는 왕겨, 외피, 배유, 배아로 이루어져 있습니다. 전곡류는 곡물에서 식용이 불가능한 왕겨를 제외하고 식용이 가능한 외피, 배유, 배아 세 가지 부분을 모두 보유하고 있는 곡물을 말합니다.


전곡류 영양정보

  • 현미(식이섬유, 망간, 셀레늄): 콜레스테롤 수치저하, 혈당 조절 도움, 항산화 작용

  • 보리(식이섬유, 철, 피틴산): 변비 예방, 혈당 조절 도움, 중금속 배출

  • 수수(철, 비타민 B2, 탄닌): 항산화 작용, 혈액순환 향상, 노화방지, 혈중 콜레스테롤 저하

  • 조(식이섬유, 비타민 B2, 칼슘): 피로회복, 성인병예방, 뼈 건강에 이로움

  • 메밀(비타민 B1, B2, 루틴): 항산화작용, 혈관 건강에 이로움, 동맥경화 예방

  • 기장(칼슘, 칼륨, 마그네슘): 혈중 좋은 콜레스테롤 상승, 혈전 생성 방지, 심혈관 질환 예방

 4  셀러리

셀러리는 대부분이 물로 구성되어 있고, 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 미네랄 성분과 이뇨제 효능이 있는 셀러리는 독소를 제거하고 신장을 정화하며 주스, 수프, 샐러드 등의 음식에 같이 먹으면 좋습니다.


 5  양파

양파는 플라보노이드, 특히 장기의 건강을 촉진하는 강력한 항산화제인 케르세텐이 풍부하며 우리 몸의 신진대사를 제어하고 독소와 다른 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다.

 6  딸기

딸기는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있고, 세포의 몸통 구조를 보호해주며 산화 피해를 예방해 주는 신장에 좋은 과일중 하나라 할 수 있습니다. 식단에 딸기를 추가하면, 신장의 건강을 개선해주고, 염증을 예방하고 자연적으로 몸을 정화해줍니다.


 7  수박

수박은 신장을 강화해주고 요로 감염을 막아주는 신장에 좋은 과일 중 하나입니다. 수박은 맛도 있으면서 93%가 물로 이루어져 있지만 강력한 항산화 물질을 포함하고 있으며, 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 풍부한 공급원이기도 합니다. 신장에 좋은 과일중 하나인 수박은 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류와 같은 증상을 치료하고 예방하는 데에 좋습니다. 


 8  파인애플

파인애플은 강력한 이뇨 효능을 통해 신장의 건강을 개선하는 훌륭한 식품중 하나입니다. 이 열대 과일은 비타민C, 칼륨, 브로멜라인 엔자임의 풍부한 공급원으로 감염을 억제하고, 염증을 진정시키며 소화를 촉진하고 신장결석의 위험성을 낮춰줍니다.



 9  감자

감자는 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 녹말, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민B, 비타민C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 이 필수 비타민과 미네랄은 중요한 장기들을 청소하고 강하게 하며 결석을 녹이는데 주요한 역할을 해주는 신장에 좋은 음식입니다.


 10  물냉이

물냉이는 이뇨 효능이 있어 신장을 정화해 주는 훌륭한 치료제입니다. 이 식물은 신장과 방광에 결석이 생기는 것을 예방하고, 체액 저류를 막으며 해독을 촉진시켜줍니다. 이 슈퍼푸드의 효능을 제대로 누리려면, 즙을 짜내서 아무것도 넣지 않고 그냥 마시는 것이 좋습니다.



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