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백내장 치료 백내장에 좋은음식 7가지

category 효능|효과 2019. 12. 23. 20:05

백내장 치료 백내장에 좋은음식 7가지

백내장 치료


노화가 주된 원인인 백내장이 생기면 통증이나 특별한 증상없이 수정체 혼탁으로 시야가 흐려지고 망막에 초점을 맞추기 어려워지며 이미지가 퍼져 보이게 됩니다. 


또한 색깔 대조를 잘하지 못하게 되어 일상생활조차 힘들어지게 됩니다. 노화로 인해 나타나는 시각 질환인 백내장 위험! 꾸준히 섭취하면 백내장 치료에 도움되는 7가지 백내장에 좋은음식 소개해드립니다.



  백내장에 좋은음식 7가지

백내장에 걸릴 위험을 최소화할 수 있는 습관 중 하나가 식습관입니다. 눈을 보호해주는 영양분을 챙겨 먹으면 백내장 위험을 낮추는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.

 1  귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 라임 등의 감귤류

  • 비타민C 와 베타카로틴이 함유되어 있는 감귤류 과일을 자주 섭취하면 나이가 들었을 때 시력 문제가 생기는 위험을 낮출 수 있습니다.
  • 비타민C 와 베타카로틴, 이 두 가지 영양분은 항산화 역할을 하는 성분으로, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 조직의 재생 과정을 최적화해줄 뿐만 아니라 햇볕과 독소로 인한 자극을 감소시키는 것에 영향을 줍니다.

감귤류



 2  시금치

  • 시금치에는 백내장 등의 퇴행성 질환으로부터 시력을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하며 시금치에 함유된 엽산, 비타민 A, 아연 등의 영양분은 활성 산소로 인해 눈에 문제가 생기는 것을 줄여주고, 시력을 강화해 줍니다.

  • 평상시 꾸준히 섭취하면 스트레스로 인해 눈이 손상되는 것을 예방할 수 있고, 황반변성에 걸릴 위험도 감소시켜주는 백내장에 좋은음식입니다.

  • 뜨거운 물에 삶거나 국을 끓여먹는 것보다는 생으로 감귤류와 갈아먹거나 샐러드로 먹는 것이 가장 좋습니다. 

시금치



 3  올리브 오일

  • 엑스트라 버진 올리브 오일은 수정체와 망막이 퇴행하는 것을 예방하면서 시력을 보호해주는 항산화 성분과 필수 지방산이 풍부하기 때문에 꼭 챙겨 먹어야 할 백내장 치료에 좋은음식입니다.
  • 올리브 오일은 콜레스테롤을 조절하는데도 효과가 있으며, 염증과 관련된 문제가 생기는 것을 예방하는데도 도움이 됩니다.
  • 공복 상태에서 매일 올리브 오일을 1T씩 먹거나 식사할 때 샐러드나 다른 요리에 넣어 먹어도 좋습니다.


 4  밀 배아

  • 밀 배아는 안구 세포가 퇴행하는 것을 감소시키는데 도움이 되는 영양분인 필수 아미노산과 비타민E가 풍부하여 수정체의 단백질이 손실되는 것을 감소시켜줍니다.

  • 스무디에 넣어 먹거나 다른 곡물과 같이 섭취합니다.

  • 평상시 영양제로 먹는것도 좋습니다.

밀 배아



 5  참치, 정어리, 고등어, 연어, 청어, 송어, 멸치 등의 냉수성 어류

  • 온수성어류(warm water fish)에 대비되는 용어서, 일반적으로 15℃ 이하의 수온에 적합한 어류인 참치, 정어리, 고등어, 연어, 청어, 송어, 멸치 등이 이에 속합니다.
  • 냉수성 어류에 함유된 오메가3 지방산은 세포가 조기에 노화되지 않고, 퇴행성 질병이 생기는 것으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 
  • 오메가3 지방산은 혈류를 개선해주고 콜레스테롤을 조절하며, 시력 건강을 방해하는 염증을 감소시키는 데도 도움을 줍니다.

냉수성 어류




 6  계란

  • 스트레스를 많이 받거나 시력을 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 되는 계란에는 세포 노화로 인한 퇴행으로부터 눈을 보호해주는 루테인과 제아크산틴이 성분이 함유되어 있습니다.
  • 시력에 좋은 성분은 계란노른자에 함유되어 있으니 섭취시 계란노른자도 같이 드시는 것이 좋습니다.

계란


 7  녹차

  • 녹차의 항산화 성분은 안구 질환, 특히 활성 산소로 인해 발생하는 질환의 위험을 낮춰주며 수정체가 손상되는 것을 감소시켜주기 때문에 백내장 증상이 있는 사람들은 녹차를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 
  • 또한 녹차는 황반변성과 같은 질환에 걸릴 위험을 낮추줍니다.


위에서 알아본 백내장에 좋은음식 7가지는 눈 건강에 도움이 되며 시각 장애의 위험을 감소시켜주는 건강한 식품군이니 만큼 평소에 꾸준히 챙겨 먹는 것만으로도 백내장 치료에 도움을 주며 위험을 줄일 수 있습니다.


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녹차


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